Компресійна пов’язка може бути найбільш корисною для запобігання набряку в перші кілька днів після травми. Ви можете носити його довше, якщо це не посилить ваш біль.
Накладати компресійну пов’язку просто, і ви можете це зробити в домашніх умовах. Ці кроки однакові, незалежно від того, чи ви бинтуєте зап’ястя, щиколотку чи інше місце, де вам потрібна пов’язка. Дотримуйтеся всіх інструкцій, які додаються до пов’язки.
Бинтування щиколотки
Спочатку виріжте кілька шматочків фетру у формі підкови, щоб створити підкладку товщиною в один сантиметр. Помістіть подушечку (відкритим кінцем догори) під щиколотку, щоб запобігти потраплянню рідини в поглиблення під щиколоткою.
Потім згорніть еластичний бинт, якщо він ще не згорнутий. Тримайте щиколотку приблизно під 90-градусним кутом. Почніть з основи пальців ніг. Оберніть бинт навколо підошви стопи, обережно потягнувши, щоб він був трохи натягнутим.
Після першого обгортання повільно почніть обертати навколо зводу стопи. Натягніть бинт від основи пальців на стопу, а потім навколо щиколотки. Тепер оберніть бинт поверх стопи, а потім під зводом у формі вісімки.
Дійшовши до щиколотки, оберніть бинт навколо повсті, закріпивши його трохи нижче щиколотки. Продовжуйте обертати навколо щиколотки та стопи фігурним -8 візерунком, починаючи від підошви до п’яти та вгору по литці. Пов’язка повинна охоплювати всю стопу, від основи пальців до приблизно 10 см вище щиколотки. Закріпіть кінці затискачем або стрічкою.
Оберніть зап'ястя
Якщо він ще не згорнутий, згорніть еластичний бинт. Почніть з основи пальців і оберніть бинт навколо руки кілька разів. Потім оберніть його навколо руки між великим і вказівним пальцями. Оберніть його навколо зап’ястя кілька разів, закінчуючи приблизно на 10 см вище зап’ястя. Закріпіть кінці затискачем або стрічкою.
